关于“催眠”的迷思与事实

“催眠真的能控制别人的灵魂么？”

提到催眠，人们的印象可能是电影中光怪陆离的场景里、催眠师们挥动着钟摆，舞弄着各种手势，肆意地操控着人们的心智。

而被催眠者则被迫做出各种有违常理的指令，让人不寒而栗。

1962年曾有一部红极一时的政治惊悚片， “谍影迷魂”：男主作为战斗英雄回到美帝，却原来已经被东方阵营深度催眠，变成了一个受控于东方的间谍。

在片中，男主是通过催眠，被扑克牌操纵的，只要看到方片Q, 男主就会被指令操控，成为政治恐惧的武器，做一些刺杀的任务。

除此之外，催眠也常常被赋予神秘主义的色彩。

有人说，催眠是治疗一切精神疾病的妙方。

甚至有人说，通过催眠可以揭露一个人的前世今生。
那么催眠真的是这么恐怖又强大的事情么？

事实上，这一切，都是谣言。

什么是催眠？

在19世纪初期，苏格兰著名外科医生、催眠术的创始人James Braid第一次使用词语 “neurypnosis” 来描述一种 “在类似于睡眠的状态下中枢神经系统的麻痹”。

这个词语后来被简化为我们现在常用的 “hypnosis”（催眠），源于希腊神话中睡神Hypnos的名字。
现代理论中催眠的定义被不断修改。

目前，美国心理学会（American Psychological Association）是这样定义催眠的：催眠是一种治疗技巧，这种技巧是，通过一套预先设计的、帮助客户放松并集中注意力的流程，临床治疗师得以向个体发出暗示，（个体会接受暗示）。
也就是说，客户在催眠环境中会经历一个高度受暗示的阶段。

催眠师在这个阶段中与被催眠者交流、引导他们放松，将注意力集中在他们内在的体验上，从而让被催眠者接受催眠师的“暗示”，影响被催眠者的感觉，情感，认知和行为。
催眠疗法（hypnotherapy） 也被公认是现代临床医学的一种有效的治疗手段。

但它并不像传说中那么无所不能，也并不是神秘莫测。

①催眠与潜意识密不可分。

通常情况下，我们对自己的思想过程有着清晰的意识。

我们有意识地思考问题，有意识地做出决定，有意识地处理身边的各种事情。
然而影响我们的思想和行为的因素不仅仅是意识层面的内容，更大程度上是我们的潜意识。

潜意识是隐藏在意识之下的巨大的信息储备，它帮助我们把一些想法推送到意识的层面上去。

当我们凭空出现一些想法，那是因为潜意识下我们已经完成了这个思想过程。

同时，潜意识也是我们记忆的储备库。
在催眠的过程中，催眠师的暗示会越过我们的意识，从而直接与我们的潜意识进行交流。

当由意识带来的外在信息被屏蔽之后，这些暗示会触发我们最原本最真实的想法和感情。

②催眠不同于睡眠。

研究指出，催眠是处于睡眠和清醒之中的一种独特的现象，是与其他形式的意识交替的一种状态。

催眠在许多方面都和睡眠的状态不同，譬如脑部血管血流的变化，基础新陈代谢以及快速眼动(REM，睡眠的两个重要阶段之一)。

被催眠的人，并不是睡着了。
有趣的是，由于被试者在催眠过程中可以自如地与催眠师交流、并对周围环境保持一定程度的清醒，催眠状态可能与自然清醒状态更为相似。

③我们在日常生活中也有“被催眠”的状态。

催眠也可以简单地被理解为身体保持放松、而精神进入高度集中的一种状态。

在日常生活中，由于各种原因，我们也经常会进入到这种类似于催眠的情境中去。

当我们感到无聊或无法全心投入到我们正在做的事情的时候，我们的思维可能会转移到其他地方。

再比如说，当我们遭受了身体或者心理上的创伤，我们也常常通过转移注意力来缓解伤痛。

这完全是由自我保护机制而引发的自然现象。
不管是哪种方式，我们都可以短暂地从周遭环境中脱离出来，转移思维，放松精神，来改变所处的状况。

催眠在很大程度上，只不过是放大了的这种自然的能力。

每个人都可以被催眠吗？

并不是每个人都可以被催眠的。

催眠的效果好不好，很大程度取决于接受催眠的那个人本身的特质。——因为催眠治疗中，归根结底客户要接受催眠师的暗示——那些人格特质中，比较容易被人、或者被自己暗示的人，比较容易被催眠。

催眠，通过对客户受暗示性的利用，把客户引入到不同程度的催眠性“恍惚”状态。

浅层催眠能控制个体的肌肉活动；中层催眠可以影响个体的感官和知觉；深层催眠则可以进一步控制个体的思想和意识。

催眠的程度越深，对个体的影响越强。
由于不同的人接受暗示的程度不同，催眠在个体之间的效果也有所不同。

有关资料表明，能进入浅层催眠的人约有95%，中层催眠的人约有75%，只有30% ~ 45%的人能够被深层催眠。
另外，催眠的发生与人们的意愿密不可分。

不愿意接受催眠的人是无法被催眠的，而愿意接受催眠的人也将更容易的进入催眠状态。

专注程度和智力也是十分重要的因素。
关于催眠的FAQ
Q: 我在催眠的过程中是安全的吗？

A: 一般而言，催眠不会有危险性。

你不会被要求做任何违背个人意愿的事。

如果没有被催眠者的配合，催眠也不会成功。
但催眠师的不当引导可能会带来负面影响或者后遗症。

通常包括出现疲劳、焦虑、恐惧、恶心、功能紊乱、产生性冲动或者反社会举动以及其他无法控制的症状。
Kleinhauz and Beren在一篇文章《催眠的误用：精神病理学的要素》中提到一个案例。

病人试图通过催眠来停止其嗜烟成瘾的症状，却由于催眠不当，在之后产生极度的抑郁、焦虑不安，并一度产生自杀想法。
Q: 催眠中的人是完全无意识的吗？

A: 不是的。

被催眠者的自主能力仍然存在。他/她在整个催眠过程中保持对周围环境一定程度的清醒。
Q: 我可以记得催眠当中发生的事吗？

A: 大多数情况下人们是可以回想起催眠中的部分经历的。

但特殊情况下，催眠师会引导被催眠者忘记催眠中发生的事。
Q: 如果在催眠当中回忆起痛苦的经历会如何处理？

A: 在催眠过程中，催眠师可能会引导被催眠者召回曾经痛苦的回忆。

如果，这个客户被认为不具备在正常意识下处理这些记忆的能力，这时，催眠师便会引导被催眠者忘记部分催眠中发生的事。
Q: 人们会被困在催眠的情境中吗？

A: 不会。每个人都会在催眠结束后脱离催眠状态，因为催眠状态的人并未昏迷。

实际上，这取决于被催眠者的意愿。

当催眠者决定脱离催眠情境，他/她将会逐渐进入自然睡眠状态，然后重新被唤醒。
Q: 催眠术真的可以包治百病吗？

A: 绝对不是。

不是每个人、每种病都需要催眠。

此外，有时在一个催眠疗程之后人们会觉得自己的症状全部消除了，但那只是因为在催眠中人们放弃了全部的抵抗，完全让催眠师控制了自己。

这种症状的消失只是暂时的，很快会顾态萌发。

只有两件事能够真正改变一个人的人格：创伤，和长期艰苦的心理治疗。

催眠只是心理治疗过程中可以选择的一种技巧和手段，在适合的人身上，它能起到帮助的作用。
通常情况下，催眠对于帮助个体取得躯体和精神上的放松比较有效，例如失眠、焦虑、精神紧张。

如果能达到深层催眠，对于局部阵痛和类似于哮喘，神经性消化不良等心身疾病的躯体症状改善也有较好的疗效。

在抑郁症（Major Depressive Disorder）、 创伤后应激障碍（Post-traumatic Stress Disorder）、睡眠障碍（sleep disorder）的治疗中也较多使用催眠技术。

这篇文章希望能够让大家科学地认识催眠，但我们希望又不止于此。

世界上和“催眠”类似的传说比比皆是。

作为猫桑的读者，我们希望你不会随意相信对于一些人事的传说；对不了解之事既不盲目崇拜，也不盲目批判，而是用理性而中立的态度，先去学习和探究。

这样的你，就一定是我们的好朋友了。

以上。