日本字母圈我想要的不多，只要安全感

我是一个没有安全感的人。还记得刚上大学那会，我一个人，背着包，踏上去陌生城市的路。爸妈在车站送我，那眼神，满满的不舍。

等真到了地方，下车那一瞬间，好家伙，我整个人都懵了！眼前乌泱泱全是人，成千上万张年轻又陌生的脸，像潮水一样把我淹了。瞅瞅这个，看看那个，感觉人家个个都比我有钱、会打扮、朋友多、学校牛、本事大，对这地方门儿清… 我当时就觉得，呼吸都费劲了，心口那块儿空落落的，好像被谁硬生生挖走了一块。挖走的那块儿，叫安全感。

说真的，我要的真不多，就想要点稳稳当当的安全感！

后来日子久了，慢慢明白了，安全感这东西，光靠时间“熬”是熬不出来的！它得你自己主动去“找”，或者运气好，一头扎进个让你感觉倍儿安全的环境里，或者碰上个能给你稳稳安心感的人。

网上也有姐妹说：“想让一个没安全感的人安心，最快的办法？要么你就让她知道你也没安全感，特怕失去她；要么就使劲儿给她很多很多爱；要么爱少点，但一定要爱得久、爱得稳！说白了，有个打心底里认定你、非你不可的人，这就是最大的安全感吧！”

可是我始终找不到安全感！老湿我该怎么办。

老湿说:

安全感到底是个啥玩意儿？说白了，安全感就是一种预感，一种心里头特别渴望稳定、渴望安全的感觉。它属于你内心深处的基本需求，是对那些可能伤害你身体或者心理的危险、风险的一种提前感知。最核心的表现就是：“这事儿我能搞定吗？”（可控感）和 “这事儿稳不稳？”（确定感）。它主要在两个地方：一个是感情上（怕被抛弃、怕不被爱），一个是物质上（怕没钱、怕没着落）。

内心这份安全感，根儿上是在小时候，特别是和妈妈或者主要照顾你的人的关系里打下的基础。要是小时候，你的安全需求（饿了、怕了、需要抱抱了）能被及时满足，那长大以后，心里这块“安全地基”就比较稳当。

根据研究，小时候和爸妈的关系，大概能分成四种：

1.  安全型：“我是安全的，妈妈/爸爸是爱我的！世界挺靠谱，我可以大胆出去闯！”

2.  回避型：“我不行，我啥都做不好…世界太不可靠了，我还是缩着吧。”

3.  焦虑矛盾型：“只有我表现好、够乖，才值得被爱吧？”

4.  混乱型： “我到底该咋做才能被喜欢啊？他们到底是喜欢我还是讨厌我？我懵了…”

这四种里头，只有第一种“安全型”的人，长大后心里那块“安全地基”比较扎实。其他几种，长大后就容易觉得心里不踏实、控制不住局面、总有点慌。

举个特别典型的例子：为了抓住一段SM里关系，怕得要死，怕对方走掉、怕被丢下，甚至不惜把自己低到尘埃里。

为啥？因为缺安全感的人，心里默认了一个等式：“想留住TA，我就得把选择权全交给TA！” 可能是苦苦哀求，也可能是反复试探、考验，比如有些小M或者brat，会用调皮捣蛋、特别“作”的方式去试探对方的耐心和反应，或者干脆献上全部的忠心，想“锁”住对方的脚步。他们把对方一时的“可控”和“可得”，当成了救命稻草，误以为那就是安全感了。

其实大家要明白：安全感这玩意儿，真不是别人能给的！

想想看，当你把自个儿人格大厦的一大半地基，都打在别人的承诺上，这楼得多脆弱？只要人家稍微挪一步，甚至只是风吹草动，你这关系大厦就可能哗啦一下全垮了。尤其是在某些特定的小圈子里，那种关系本身就挺脆弱的，没契约保证，真心更难得。指望靠别人“施舍”点安全感？这期待本身，就特别“不安全”！

关键得靠自己修炼。试试这几招：

1.  别怕回头看那些“受伤”的瞬间：解决问题的第一步，就是敢正视问题。咱成年后的不安，很多根儿都在小时候的伤上。试着去回想那些让你难受、害怕的时刻，温柔地跟那个受伤的自己说说话：“没事了，小傻瓜，都过去了，你能走出来的。” 当你敢直面它，有信心走出来，你就给安全感铺了第一块砖。

2.  认了！我就是这样的我！感觉不安全，很多时候是心里头对自个儿不满意。咱潜意识里总想当个超人，啥都能摆平，但现实是咱都是普通人啊！这理想和现实的落差，就容易让人焦虑不安，觉得自己hold不住世界。亲爱的，咱就是凡人！接受自己的平凡、不完美，接受自己也有“搞不定”的时候。咱只能在现有的基础上一点点进步。当你真能拥抱全部的自己，包括那些缺点和局限，你就去掉了那些不切实际的幻想，给安全感扫清了障碍。

3.  搞清楚“我到底是谁？想要啥？”： 迷茫最容易让人心慌。花点时间探索自己：我喜欢啥？讨厌啥？我真正想要的生活是啥样？我的底线在哪儿？当你心里对自己有了清晰的“地图”，知道自己要去哪儿，就不那么容易在风雨里迷失方向了，那份确定感就是安全感。

4.  找个心里的“安全屋”： 当你觉得心慌慌、没着没落的时候，赶紧在脑子里召唤一个让你感觉巨安心的人或者场景！可以是小时候奶奶搂着你睡觉的温暖，可以是在河边扔石子儿的悠闲，也可以是你旅行时看到的那片辽阔草原。想象那个画面，感受那份平静，给自己充充电。

5.  定个小目标，先做起来！人一迷茫，就容易慌。给自己定个具体、能马上动手做的小目标。比如今天看10页书，或者跑个15分钟步。当你专注于手头这件小事，埋头干就完了，就没空胡思乱想瞎焦虑了。等你再一抬头，发现目标达成了，收获了一点小成就，自信心就涨了点儿，心里的安全感也跟着厚实了一点。

说到底，安全感这棵大树，得自己亲手栽，自己用心养。别人能给你浇浇水、遮遮风，但根，得扎在你自己的土壤里，才长得稳，长得牢。