PP上的星空紫——SP护理保姆级教程！

我和我的sub，在前天晚上，进行了第一次严肃（自以为）的Sp实践。

气氛烘托到位了，工具也备齐了，她趴在床上眼眶含泪的样子，让我瞬间上头了，下手也就没轻没重了。

结束之后，她还没缓过来，但我看着她肿起来的PP陷入了沉思……（完了，我是不是下手太狠了！）但我为了维持住我的Dom人设，只能强装镇定：“那什么……接下来，是不是应该处理一下？”

她也知道我是第一次，眼泪汪汪地转过来，但充满了学术精神：“网上说要用冰敷！然后上药！还要消毒！避免感染！”

我：“有道理！”

但问题来了，家里没有专业的冰袋啊，用什么冰敷呢？我急中生智，从冰箱冷冻层掏出了一袋冻得硬邦邦的冷冻食品。

她看着我拎过来的冻品，沉默了几秒：“这……合适吗？”

我脸不红心不跳（其实很跳）：“原理都是一样的，用毛巾隔着就行了”。于是，她的PP就这样“吻”了一袋冻品。

终于到了护理环节，我翻箱倒柜找出了一堆药膏，结果又傻了：用什么药啊？我拿出碘伏，她却摇了摇头：“会不会很疼？”

我：“那红花油？网上说能活血化瘀！”

她：“等等！红花油说明书上写着‘用于跌打损伤’……我们这算跌打损伤吗？”

后来我们选了我俩都认为安全的紫药水，折腾了一通，并没有让她好受多少，但是喜了一个“被冷冻食品亲过的紫色的PP”。原来星空紫也未必非得打出来……

以上是来自@小初的投稿。

最近很多朋友在后台私信要找这篇文章，之前发过一次但被抬了，今天修改一下重新给大家发出来，希望能帮到大家。

下面我们就聊聊在SP之后，挂彩了、玩脱了到底怎么办？全网最详细的SP后手把手的护理教程来了。（本文内容为亚文化学术研究，无不良引导，请勿模仿）

SP护理保姆级教程

一，观察（SP后0~10分钟）

1，别慌，先观察一下

找个亮堂的地儿，比如洗手间或者阳台，好好检查一下。别小看灯光这件事，很多朋友因为运动训练淤青了，错过了初期的护理，都是因为在黄光或者暗光的环境下，根本看不清楚，当时看起来好像没事儿，结果第二天一看，好家伙，完蛋了！

我做咨询的时候可没少见这样的，刚刚运动训练结束之后说自己ok啊，没感觉啊。那会儿可能只是感觉热热的麻麻的火辣辣的，别急，第二天报应就来了，虽迟但到！这就是典型的延迟反应，所以我们强调结束之后，立刻睁大你的大眼睛好好检查一下。别太高估自己皮肤的修复能力，轻则淤青拖很久，重则局部坏死、色素沉淀。

2，照镜子

不是让你欣赏自己梨花带雨的美貌：哇，好可怜啊！好柔弱啊！重点是去看看是青了没有？紫了没有？肿起来没有？有没有水泡？破没破皮？有些朋友自认为没啥事，其实皮下已经开始轻微内出血了。如果只是表皮微微发红，那大概率没事儿了。

二，清洁：

不管有没有破皮流血，先用生理盐水去洗一下，可以买那种独立包装的、小支装的，方便卫生又不浪费！它特别温和，一点儿不刺激，还能冲走细菌、杂质和脏东西。

如果破皮流血了、有细微的渗液、擦伤、伤口上沾了灰，或者工具的纹路直接印在皮肤上了，就用生理盐水轻轻地从伤口中心向外洗，把明显的脏东西冲走。

如果只是蹭红了、淤青了，但没破皮的话，就用干净的湿毛巾或者生理盐水棉片轻轻擦一擦，把汗啊灰啊擦掉就完事了。要实在手头什么也没有，用流动的纯净水或者烧开晾晾的水冲一下也行，总比不洗强。

三，消毒

接着用无菌棉签，对，家里最好备点无菌棉签和无菌纱布。我们的手是最容易传递细菌的，别直接上手，最好用这些无菌的工具操作。用无菌棉签蘸碘伏，注意啊，是蘸不是泡。然后同样地，从中心开始，一圈一圈温柔地向外涂抹消毒，别来回抹也别用力捅，我们是消毒不是刷锅。碘伏也是家中常备的，不是有句话叫“拳头沾碘伏，边打边消毒嘛”，它的刺痛感比酒精和双氧水轻，但是杀菌效果一点也不差。

酒精和双氧水要用也只能用在完整的皮肤上，不能直接怼在开放性伤口上。我之前还看过一个男的直接把口水往女生的伤口上抹，诶我天呐！口腔里的细菌真的很多，别瞎搞。

涂完碘伏之后，要让它自然晾干，这需要一点点时间，但是这是消毒杀菌的关键过程！这时候让对方给你吹一吹，再说一句“痛痛飞走喽”就最好了，这步主要起到一个心理上的作用。

如果口子有点深、伤口裂开了、出血多或者伤口面积比较大，别犹豫了朋友，做完基础清洁之后，赶紧用无菌敷料把它盖起来保护好，只要感觉不太黏了，立马、马上、果断、优雅去医院。

接着，给你的伤口盖个小被子，如果伤口很小很浅，消完毒晾干了之后，其实不用贴创可贴，保持干燥透气能好得更快。如果是稍微大点的伤口，你怕蹭到衣服上或者是感染了，那就贴一个透气好的创可贴，或者盖一小块无菌纱布，再用医用胶带固定一下。但是要记得每天揭开换药，让它也透透气。

四，怎么判断要冷敷还是热敷？

别以为没破皮就万事大吉了，请根据你PP的颜色和感觉来判断：是浅红、深红、青紫还是都发黑了？看完颜色呢还要感受一下：是表皮火辣辣的疼？还是肌肉或者骨头里边的那种闷闷的钝痛？如果是后边这种情况，那可能就是挺严重了。再摸摸有没有鼓包？如果，摸上去感觉里边像塞了一团棉花一样，那可能就是淤血肿起来了。这些决定了到底该冷敷？热敷？还是冷热交替？涂不涂药膏甚至去不去医院？

冷敷和热敷怎么判断？还有具体的操作方法我们在之前这一篇文章说过了。

人没了！上个厕所裤子都脱不下来了！

反正发红、发热、发肿、锐痛这些急性期的情况基本就是冷敷。反正发红、发热、发肿、锐痛这些急性期的情况基本就是冷敷。比如你的臀部大腿/手心/脚心，又红又紫的，摸上去特别烫的，一碰就“嘶嘶”抽气，你就去冷敷。

等不肿了，就剩青紫淤斑，按着软软软软的恢复期，通常就去热敷。如果还想体验开花儿的快乐，请照顾好你的PP。

五，涂药膏

安利一些很常见的药膏，无广啊纯分享，你们爱上哪买上哪买。

破皮用什么？

抗生素类的软膏：像红霉素软膏、百多邦，这些都适合有擦伤破皮的时候用，能抗菌消炎、防感染。破皮了之后，我们拿碘伏消完毒就可以涂这个了，早晚各一次，别糊太厚了，皮肤也要呼吸。

没破皮但是火辣辣的用什么？

1，镇痛消炎类：

如果没破皮的话，我最近发现了一个宝藏：叫冷却或者是冷感喷雾，镇痛又能消炎。就是你刚运动完，皮肤烫得能煎鸡蛋的时候，把这个玩意喷上真的秒啊！它里边有利多卡因这类有轻微麻醉剂效果的成分。

扶他林这样的外用止痛膏也好用，但是这个不是SP之后马上用，是你冷敷后的第二天第三天了，如果你还觉得肌肉里边酸痛、有点肿，你可以薄薄的涂一层，这属于皮肤下的消炎药了。

2，修复保湿类：

这类大家听过最多的可能就是芦荟胶了，刚运动结束之后它马上就可以用，前提还是没破皮的情况下啊，皮肤发红发烫的时候，厚厚得敷一层，瞬间补水降温，舒服得直哼哼。什么薰衣草凝胶，积雪草膏，也有类似的效果。如果破皮了，芦荟胶就等伤口闭合了之后再用，它也能促进愈合避免留印子。但是大家一定买纯度高的啊，别买那些花里胡哨的一看全是香精的。

淤青快好了或者伤口快长好了的时候还有一个东西和芦荟胶的效果差不多，就是维生素E乳，帮你的皮肤保湿和淡化痕迹，我先生每次都拿这个给我按摩，大家坚持在运动之后的2~5天这个东西，你会发现自己的PP越来越Q弹了。

我自己有时候也会用一些基础的按摩油，比如说橄榄油啊这些东西，促进循环缓解紧绷。但是有一些需要配比例的别自己瞎调啊。

3，活血祛瘀类：

运动结束48小时之后，我们可以用一些活血祛瘀类的东西，通则不痛嘛。前提也是没有破皮的情况下！

最常见的就是红花油了，闻一下就提神醒脑。

山金车膏：这个好像在欧美挺火的，这个凝胶和膏我都买过，如果你们要买这个，我建议选凝胶的，那个膏的太油了，或者一些别的去淤膏也行你爱买啥买啥无广啊！我们可以倒在手心上搓热，再轻轻地揉在淤青的周围，促进血液循环，别直接怼着伤到的地方按。

4，云南白药气雾剂：

因为我个人有点受不了红花油的味道，我经常用的一个东西是云南白药气雾剂，但是味道也没好哪去不过我觉得比红花油强，云南白药喷药要记得通风透气啊，不要马上就接触到衣服。

5，身体内在调理：

口服可以吃点维生素c，日常增加蛋白质的摄入，多喝水，尽量别喝酒。

最后再强调一次，如果破皮了活血化瘀类的一切药膏都不能用，感染了哭都找不着调。任何药物如果过敏了马上停用。还有啊，千万别涂一些草药膏的偏方或者吃一些三无的“神奇药粉”。

一天不打就上房揭瓦的朋友们，在家里尽量把这些东西都备齐了。万一下手重了，不用手忙脚乱，你可以气定神闲地和ta说“乖，躺好，该上药了”。

6，长期护理与预防

你自己涂完药之后的几天，也需要多留意观察。如果后续淤青开始变黄了这就是好现象，说明身体正在努力吸收淤血。

但是如果持续的酸胀感、红肿发热刺痛这种感觉超过6小时了，就该就要注意血液循环是不是受阻了，尽快去医院。如果你头晕恶心、意识模糊了，可能是脑震荡了。留意自己有没有持续发烧？如果是这样就说明局部的炎症可能正在发展。你感觉这个疼痛已经超过了忍受范围了，完全忍不了了或者出现撕裂一样地疼，马上去医院。如果某个部位完全动不了了，一动就钻心地疼，很可能是伤到骨头或者是韧带了，千万不要拖。可以和医生含蓄地说不小心撞伤了，医生都懂。或者流很多血，伤口深得都瘆得慌这就不用我说了。别硬抗，也别拿自己当神医啊。

虽然大多数的情况，我们都能自己搞定，但出现下面任何一种情况了，大概率是感染了，就别再折腾自己了，赶紧去医院！

伤口周围的红肿不但没消，还越演越烈范围越来越大！肿得像个发面馒头一样，一按一个坑，半天弹不回来！伤口的附近摸上去发烫，一直有灼烧感！疼痛更强烈了，甚至变成搏动性的，一跳一跳的疼！流出黄色或者绿色的脓液有异味了发臭了。出现任何一条，都可能是感染了，赶紧找医生！

六，洗澡

如果你运动完了想马上洗澡，没破皮的情况下可以洗，但不要泡热水澡！热水会加速血液循环，加重你的肿胀。这个时候你的皮肤也非常脆弱，如果打沐浴露的话，尽量选一些温和的：比如说婴儿专用的沐浴露，避免刺激性的成分。擦干的时候用毛巾去轻轻拍干，不要来回摩擦，等皮肤完全干了之后再进行下一步护理。绝对不要使用去角质的产品也不要用带酒精的护肤品。

七，Aftercare

每次聊到实践，我总是忍不住要和大家多啰嗦几句，因为Aftercare真的很重要！很多人都只顾着享受运动过程的酣畅淋漓，但是完全忽略了运动结束的收尾。运动结束之后身体容易脱水，记得喝点温水或者是电解质水。也可以来点巧克力之类的小零食吃，补充一下血糖。最后，上位者一点忘了夸夸对方：“你今天表现得太好了你！/你好勇敢啊消毒都没哭”之类的（这样ta下次才更愿意被你拍）。

当然，上面说了这么多都是如何保护和缓解，如果SP之后，皮肤状态还可以，也比较适合玩点不一样的！你们可以试试有冷却或者是加热效果的润滑液，在完好的皮肤上轻轻按摩，从痛感→快感，绝对能带给你意想不到的体验！