谈谈字母圈里的被抛弃恐惧

最近有不少人咨询我一个问题：即使处于一段亲密关系中，他们仍然有强烈的不安全感，哪怕和对方短暂地分离，就会产生被抛弃的感觉。这种强大的不安全感吞噬着内心，让人无比煎熬。有没有什么方法可以缓解这种焦虑感？

其实sub有担心被弃的恐惧心理是正常的，因为过往的经历塑造了她独特的依恋风格，即使在后期有值得信赖的支持者陪伴，恢复的过程也将非常艰难，它需要一个持续的过程，需要照顾者提供足够的安全感，不断给予强化，这显然是比较苛刻的。所以当sub突然面对（即使是短暂的）分离时，被抛弃的恐惧再次被激发，所以为了维稳“治愈”过程，在照顾者不在场的情况下，sub应学会一些“自救”手段，来获得暂时的缓解和平复。

要理解对于被抛弃的过度恐惧背后的原理，让我们先来了解一个心理学概念：客体恒常性。它是指，即便存在冲突、分歧，或者对方不在我们面前，我们也依然能感觉到情感联结不受改变的能力。

客体恒常性发轫于一种叫作“客体永久性”的认知能力。客体永久性是对客体属性的一种理解，也就是即便客体被隐藏，或是不能被看到、听到或触摸到，也不会改变它依然存在的事实。

客体恒常性

如果你曾经和婴儿玩过躲猫猫的游戏，你会知道当你把脸藏起来的时候，他们就会认为你已经不存在了。当你把玩具放到毯子下面时，他们就要开始找。这就是因为他们还没有发展出客体永久性的认知能力，他们的大脑只能理解他们真真切切看到的东西的存在。

客体永久性主要针对的是物质意义上的客体，客体恒常性则是你在脑海中确认其他人的存在，并相信他们即使暂时不在你身边，即使暂时与你发生了冲突，你也依然存在于他们心中，分量依旧不会改变。如果你的童年经历是稳定的，并且得到了好的照顾，你便能够将安全感内化，不需要别人总是在你身边也能知道自己是被爱着的。

与之相对地，如果你幼年的经历是混乱的、反复无常的、有入侵性的，你就失去了内化自我安慰、自我约束和自我鼓励这些能力的机会。最终的结果是，你需要一个外部对象来填补内心的空虚。

如果缺失了客体恒常性，你与他人建立联结的方式就是碎片化的。就像孩子发现妈妈有时奖励他，有时却让他难过，他无法理解这些都是一个完整的人身上不同的表现方面。你可能会觉得感情不可靠，让你变得脆弱，而这一切都取决于你在某个时刻的情绪。随着我们长大，作为成年人，我们需要客体恒常性来“稳定”自我，这样才能享受一段亲密关系，并从中得到满足。

当你内心对客体恒常性有一个大概的认知轮廓时，即便你所爱的人不在你身边，只要他们告诉你他们在哪里，让你放心，你就依然能感受到与他们的联结，因为你相信你在他们心中有一个非常重要的位置。可如果没有了客体恒常性，他们哪怕只是一刻不在你身边，你都会觉得他们仿佛消失了，或是要将你抛弃。当你的照顾者（Dom）不在身边，也不接电话、不回消息的时候，你对于被抛弃的恐惧就会出现。

对于大多数sub来说，理解客体恒常并不能让她获得安稳，因为这是一个抽象的概念，当她真的独自面对独处时，焦虑感早就把整理好的情绪碾碎了，这时我们可以借助“客体转移”来增强对照顾者的感知能力，把看不见摸不着的概念实体化，作为辅佐物来稳定情感。

在心理学上我们把“客体转移物”，称为“transitional object（过渡性客体）”，更为日常的说法是“ lovey ” or “comfort object”（安抚物/慰藉物）。例如毛绒玩具、衣物、纪念品等（与照顾者有关联的物品），都可以作为过渡性客体。

在社会上，人们通常喜欢把恋物表述成病态。而事实上，恋物是一系列的初级过程的心理反应，既然是心理反应，人人可能都会有。所以我不想把恋物描述为“瘾”、“癖”而是一种“情结”。

恋物情结在发展的过程中会产生过诸多的心理置换反应，它是一种对意象的混淆，有甚至与“性”混淆。这种转换源于人类追求安全感的本能，正常的安全感源于对照顾者的依恋关系，而失常的安全感则迫使我们建立对生存的渴望。这种生存渴望主要表现为人格和情感的正常生存，即保证自身情感不会被外在的压力所干扰，避免感受到“分裂”的感觉，避免情感上的痛苦，所以借助“过渡性客体”/“恋物”，便可以实现对照顾者情感的“置换”和“转移”，进而得到情感上的安全与稳定。