一个字母圈sub对关系的深度观察

我没有完整的 Ds 经验，
但我曾全心依赖过一个人
（对方非常照顾我、带领我，我只差不能叫她主人而已）

现在，我从那段依赖里「毕业」了

版上很多 Ds 关系不只是欲望与调教，
也希望能彼此成长。

如果你是 Dom，也许能从这里找到协助 sub 成长的灵感。
如果你是 sub，也许能从我的历程中看到自己的力量。

文章分为4部分
1.依赖如何过渡到独立
2.偶尔拥有选择权的引导
3.该怎么留意自我迷失
4.结语我为什么想说这个

我先说一下，我这篇文章不是要定义一个「正确的Ds」，也请不要拿文章要求对方。我只是想提供一个心理「工具」跟「视角」

1从依赖到独立

在每场人际关系中，我总在思考一个问题

「为什么有些人能从依赖中得到力量，而有些人却在依赖里失去自己？」

我后来发现独立的关键在：
有没有把依赖中的力量内化回自己身上

不是一直看着对方，而是学会把他给你的东西，放进自己心里。

这样说很抽象，我直接举一个例子
假如一个Dom规划sub运动，sub做了Dom会给奖励跟称赞，反之则给惩罚，这是正常的调教模式。
但这是外在的规范，sub希望被Dom称赞而去做。这时sub的注意力在Dom身上，这是行动时的投入。

若要让力量变成「自己的」，需要多一个步骤
在事情完成后，sub问自己：「我现在的感觉是什么？」

这个问题看似小，却是独立的起点
当注意力回到自己身上，sub会开始观察：
「我做了这件事，好像更靠近理想中的自己。」
「我没有拖延，反而轻松多了。」

这个「感觉到的改变」，会成为下一次行动的推力。
这时，sub的内在力量正在慢慢长出来
Dom的奖励不再是唯一的动机，而变成一种辅助激励他往前。

一次行动一次内化

这样的内化，会在关系结束后依然留下力量。
那或许，就是Dom能给sub最长久的礼物

之后就算真的放手，sub可以靠这个力量走下去
不怕独立，前面有确实经验过，sub会在当中看见自己力量

我自己刚离开依赖的人的时候哭的要死，我行动就哭
觉得就像电影里面，勇者离开导师每次挥剑砍怪物就会哭一样。但每一次哭都是在内化回想对方给的，渐渐的，那些东西沉淀下来，像是心里的宝石，那些东西陪我走到今日

不只适用于管教，在关系中很多地方都可以这样做，「在行动的时候用力投入、放开一切去感觉。回家的时候自我反思，不只思考也可以静静让感觉流动

Ds能给的东西太多了，思考、行为、安全感，就不一一说明

当然不用每一次都回想，也不是每一次管教都会那么顺利（我想Dom们应该很有经验XD)那太累了XD我的意思是有时候注意力要回到自己身上的意思。

『在关系里，看见有能力付出的自己』

其实不管Dom sub 都是。每一次把注意力从他人转回自己，都是重新拥有力量的一次练习。而再带着新的力量投入关系，创造体验。

这里提醒一下，很多Dom会叫sub写日记，但如果在sub安全感还不够多情况下，写日记注意力还是向外的，这样力量还是没有往内导，可能要依照情况调整。

2偶尔拥有选择权的引导

在我被管教的那段经验中，我记得印象最深的一段
那时候我怎样都在拖延，她对我说了一句
「我不逼迫你，想成为什么样的人自己决定。想要完成任务找我拿奖励，还是放弃都看你」
这句话，反而让我去行动了。之后当然是拿奖励（我还记得是巧克力棒）
那之后我就在思考，为什么那句话那么有魔力让我一整个人都启动了

第一她给了我一些选择性，她让我感受到自己能决定而不是单纯被推著走
拥有选择这件事是会从一个人心里诞生力量

第二个她把任务巧妙的融入我自己的故事
她不是告诉我要不要完成任务，而是「我想成为谁」，那一刻我看到的不是要完成任务，是我可以成为想要的自己

第三当然是她提供了奖励，她把 做到就有奖励 这条路画的很清楚，我只要前进就有肯定

第四她让我感觉自己被看着，但我还是我这种感觉

后来我才知道，心理学有个理论刚好形容这件事
一个人如果在安全的框架里，同时拥有选择、连结与能感觉自己有力量，成长就会特别快

我那时的状态，正是如此

有人说那这样还是服从吗？
我的感觉，那之后我从此对他是心服口服
因为我不是单纯被迫，而是由内而外的想做得更好。也是发自内心的想改变自己，想为她做什么。

我想补充一点：内在动力不是只有 Dom 能引导的，sub也需要学会支持自己
如果你发现自己怎么都动不起来，可以试着问自己一个小问题：
「当初选择让对方管教，是因为我想成为什么样的人？」

去把那个为什么挖出来
那个答案，是属于你的力量

3失去自我的自我觉察

试想一个情况，一个人工作太久会累。因为他的社会面具戴太久。
人的生长环境中，会担任许多不同的角色，会有许多不同的体验，而那些角色都是自我一部分
自我会有很多的面相（角色），有些被这社会接受，有些日常中则必须压抑。
而在调教过程中，双方得以做真正的自己。事实上在适当的频率下，这其实有助于一个人内在发展

Dom 和 sub 只是自我的其中一个面向
若长期固定在角色里，就容易把角色误当作全部的自己，角色会僵化。

那怎么发现自己迷失了呢？有一个小指标
「如果放下 Dom/sub 时会感到慌乱、无所适从，甚至有种不知道怎么生活的感觉」

如果你发现自己好像不知道自己要什么了，有时候进不去角色，在内在发展上，这是很正常的。请跟对方沟通调整，让彼此休息
有时可以问问自己这一些问题「如果我不是Dom/sub，我是谁？」
慢慢练习发现自己不同的一面
让角色是「其中一部分」，而不是「全部」

4我为什么想说这个

我分享这些
不是要否定依赖
而是希望依赖能长出力量

我想写这篇文章的原因不是要批评谁，我只是在圈子里面看到有些sub迷失了，也有很多真的很用心的Dom耗尽了仍然不知道怎么办。

很多人说好的Ds应该是互相成长的，这也是很多人梦寐以求的关系。但到底怎么创造这个架构？到底怎样的Ds才不会吞噬彼此？

我想从人的内在流动去切入。当然尊重、信任、沟通、安全感什么的都很重要。不过那些文章已经很多。我只是想从不同角度思考。

圈内已有大量在谈 Dom 的责任、引导与伦理，但我总觉得 sub 的内在过程很少被看见

上一篇有点武断跟焦虑，我看了大家的留言也反省一阵子

我相信没有完美的Ds，任何关系都是独特的，需要双方协调，而「心理工具」是为了照顾彼此，不是限制彼此

真心祝福每个Dom sub都能拥有自我力量，并创造美好的关系